Brystdips
På finsk: Chest Dip
- Middels
- Gym
- Kalistenikk
Brystdips gjøres på parallelle stenger med strake armer og overkroppen lent litt frem. Du senker kroppen ved å bøye albuene og presser deg opp igjen, slik at bryst, triceps og fremside skuldre arbeider sammen. Øvelsen passer viderekomne på gymmet med repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Bryst, Triceps, Fremre delt
- Utstyr
- Dipsstenger
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Grip stengene og støtt deg på strake armer.
- Len overkroppen frem og bøy albuene for å senke deg.
- Senk deg til skuldrene er omtrent på høyde med albuene.
- Press opp igjen, og behold fremoverleningen for å belaste brystet.
Teknikk
- Len brystet litt frem i senkingen.
- Hold skuldrene lavere enn ørene.
- Pust ut når du presser deg opp.
Vanlige feil
- Overkroppen blir helt oppreist. Behold en lett fremoverlening gjennom repetisjonen.
- Skuldrene trekkes frem mot ørene. Senk skuldrene og hold brystet åpent.
- Bevegelsen stopper høyt. Senk rolig til albuene får en tydelig bøy.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.