Axelpassering med gummiband
På finska: Shoulder Pass-Through
- Nybörjare
- Rörlighet
- Gym
Axelgenomföring med band görs med brett grepp framför låren när du lyfter bandet över huvudet och bakom ryggen så långt axlarna tillåter. Rörelsen för främre axlar och övre rygg genom ett stort omfång utan extra vikt. Nybörjare använder den hemma eller på gymmet som uppvärmning eller nedvarvning.
- Muskler
- Främre axlar, Övre rygg
- Utrustning
- Motståndsband
- Loggas som
- Reps
Så gör du
- Håll bandet brett framför låren med raka armar.
- Behåll spänningen när du lyfter bandet upp och över huvudet.
- Fortsätt bakom ryggen så långt axlarna tillåter.
- För bandet tillbaka framåt i en jämn båge.
Tekniktips
- Rör dig långsamt och håll bandet spänt hela tiden.
- Håll revbenen nere i stället för att svanka.
- Andas ut när bandet passerar över huvudet.
Vanliga misstag
- Greppet är för smalt för att slutföra bågen. Bredda händerna tills bandet passerar huvudet lätt.
- Ländryggen svankar för att tvinga bandet förbi. Stanna där axlarna tillåter och håll revbenen nere.
- Rörelsen blir snabb och ryckig. Sakta ner och för bandet i jämn takt.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.