Skulderpas gennem
På finsk: Shoulder Pass-Through
- Begynder
- Mobilitet
- Gym
Hold en elastik bredt foran lårene, løft den over hovedet og fortsæt bag kroppen så langt, skuldrene tillader, før du fører den tilbage. Bevægelsen tager forside skulder og øvre ryg gennem hele løftebanen uden tung modstand. Begyndere bruger den med gentagelser som opvarmning eller nedkøling.
- Muskler
- Forreste skulder, Øvre ryg
- Udstyr
- Modstandsbånd
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Hold elastikken bredt foran lårene med strakte arme.
- Hold spændingen, mens du løfter elastikken op og over hovedet.
- Fortsæt bag om ryggen så langt som skuldrene tillader.
- Før elastikken tilbage samme vej i en jævn bue.
Tekniktips
- Bevæg dig langsomt, og hold elastikken stram hele vejen.
- Hold ribbenene nede uden at svaje i ryggen.
- Ånd ud, når elastikken passerer over hovedet.
Typiske fejl
- Grebet er smalt, så buen ikke kan fuldføres. Gør hænderne bredere, indtil elastikken går fri.
- Lænden svajer under passagen. Stop ved skuldernes grænse, og hold ribbenene nede.
- Bevægelsen er hurtig og hakkende. Sæt tempoet ned, og før elastikken jævnt.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.