Elliptical Trainer

Мышцы

Quads, Hamstrings, Glutes

Оборудование

Elliptical

Записано как

Время

Как выполнять

1. Step on and grip the moving handles lightly.
2. Drive through your legs in smooth, full strides.
3. Keep your posture tall, core engaged.
4. Hold a steady effort for the planned time.

Техника

• Дави всей стопой, а не только носками.
• Смотри вперёд, не опускай взгляд к экрану.
• Дыши ровно, когда темп становится стабильным.

Частые ошибки

• Вес тела переносится на рукояти. Основную работу выполняй ногами, а рукояти держи лёгким хватом и не тяни руками.
• Шаги становятся короткими и рваными. Удлиняй шаг до плавного полного скольжения.
• Верх тела нависает над экраном. Расположи плечи над тазом и подними грудь.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.