Elliptical Trainer

Μυϊκές ομάδες

Quads, Hamstrings, Glutes

Εξοπλισμός

Elliptical

Καταγράφηκε ως

Χρόνος

Πώς γίνεται

1. Step on and grip the moving handles lightly.
2. Drive through your legs in smooth, full strides.
3. Keep your posture tall, core engaged.
4. Hold a steady effort for the planned time.

Σημεία τεχνικής

• Πίεσε με ολόκληρο το πέλμα και όχι μόνο με τα δάχτυλα.
• Κοίτα μπροστά αντί για την οθόνη του μηχανήματος.
• Ανάπνεε σταθερά καθώς βρίσκεις τον ρυθμό σου.

Συνηθισμένα λάθη

• Το βάρος πέφτει πάνω στις λαβές. Άφησε τα πόδια να κάνουν τη δουλειά και κράτησε τις παλάμες ελαφρά στις λαβές.
• Το βήμα μικραίνει σε γρήγορες κοφτές κινήσεις. Μάκρυνε κάθε βήμα σε πλήρη, ομαλή ολίσθηση.
• Ο κορμός καμπουριάζει πάνω από την κονσόλα. Κράτησε τους ώμους πάνω από τους γοφούς και το στήθος ψηλά.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.