Elliptical Trainer
- Beginner
- Gym
- Cardio
L'ellittica guida i piedi in una traiettoria scorrevole mentre le maniglie seguono il movimento opposto delle gambe. Coinvolge quadricipiti, posteriori della coscia e glutei in modo continuo, con un ritmo diverso dalla corsa. È adatta a chi inizia, in palestra, per sessioni a tempo o intervalli.
- Muscoli
- Quads, Hamstrings, Glutes
- Attrezzatura
- Elliptical
- Registrato come
- Tempo
Come fare
- Step on and grip the moving handles lightly.
- Drive through your legs in smooth, full strides.
- Keep your posture tall, core engaged.
- Hold a steady effort for the planned time.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni il busto alto e lo sguardo avanti.
- Spingi e tira le maniglie con ritmo regolare.
- Appoggia il piede intero su ogni pedana.
Errori comuni
- Ti appoggi troppo alle maniglie. Lascia che gambe e tronco sostengano il movimento.
- I passi sono corti e frettolosi. Allunga il passo mantenendo un ritmo fluido.
- La schiena si curva mentre guardi in basso. Sollevati e mantieni la colonna lunga.
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