Elliptical Trainer
- Beginner
- Gym
- Cardio
Auf dem Crosstrainer gleiten die Füße in einer festen Bahn, während die Griffe gegenläufig zu den Beinen arbeiten. Oberschenkel, hintere Oberschenkel und Gesäß bleiben in einer gleichmäßigen Bewegung aktiv. Einsteiger nutzen ihn im Studio für ruhige Ausdauerabschnitte oder zeitgesteuerte Intervalle.
- Muskeln
- Quads, Hamstrings, Glutes
- Equipment
- Elliptical
- Erfasst als
- Zeit
So geht's
- Step on and grip the moving handles lightly.
- Drive through your legs in smooth, full strides.
- Keep your posture tall, core engaged.
- Hold a steady effort for the planned time.
Technik-Tipps
- Tritt mit dem ganzen Fuß und nicht nur über die Zehen.
- Blicke nach vorn statt auf die Anzeige.
- Atme gleichmäßig, bis sich dein Rhythmus einpendelt.
Häufige Fehler
- Du stützt dein Gewicht dauerhaft auf die Griffe. Lass die Beine arbeiten und halte die Hände nur leicht.
- Die Schritte werden kurz und hektisch. Verlängere jeden Schritt zu einem ruhigen, fließenden Gleiten.
- Der Oberkörper sinkt über der Anzeige nach vorn. Richte Schultern über der Hüfte auf und halte die Brust offen.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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