Elliptical Trainer
- Beginner
- Gym
- Cardio
Op de crosstrainer bewegen je voeten in een vaste, vloeiende pas terwijl de handgrepen tegengesteld aan je benen bewegen. De gelijkmatige beweging traint quadriceps, hamstrings en bilspieren zonder de schok van hardlopen. Beginners gebruiken de crosstrainer in de sportschool voor constante cardio en intervallen gedurende een bepaalde tijd.
- Spieren
- Quads, Hamstrings, Glutes
- Materiaal
- Elliptical
- Gelogd als
- Tijd
Zo doe je het
- Step on and grip the moving handles lightly.
- Drive through your legs in smooth, full strides.
- Keep your posture tall, core engaged.
- Hold a steady effort for the planned time.
Techniektips
- Duw vanuit je hele voet, niet alleen je tenen.
- Kijk vooruit in plaats van naar het scherm.
- Adem gelijkmatig terwijl je tempo zich stabiliseert.
Veelgemaakte fouten
- Je leunt met je gewicht op de handgrepen. Laat je benen het werk dragen met lichte handen.
- Pas wordt kort en schokkerig. Verleng elke pas tot een volledige, vloeiende glijbeweging.
- Bovenlichaam hangt voorover over het scherm. Houd je schouders boven je heupen en je borst hoog.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar