Elliptical Trainer

Músculos

Quads, Hamstrings, Glutes

Equipo

Elliptical

Registrado como

Tiempo

Cómo hacerlo

1. Step on and grip the moving handles lightly.
2. Drive through your legs in smooth, full strides.
3. Keep your posture tall, core engaged.
4. Hold a steady effort for the planned time.

Claves de técnica

• Empuja con toda la planta del pie, no solo con los dedos.
• Mantén la mirada al frente, no hacia la consola.
• Respira con un ritmo constante mientras encuentras tu cadencia.

Errores comunes

• Te apoyas demasiado en las manijas. Deja que las piernas hagan el trabajo y apoya las manos con suavidad.
• Las zancadas se acortan y se vuelven entrecortadas. Alarga cada zancada hasta lograr un deslizamiento completo y fluido.
• El torso se encorva sobre la consola. Alinea los hombros sobre las caderas y mantén el pecho erguido.

Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.