Decline Sit-up

Мышцы

Abs

Оборудование

Bench

Записано как

Повторы

Как выполнять

1. Hook your feet under the pads of a decline bench.
2. Lower your torso back with control.
3. Curl up toward your knees using your abs.
4. Lower slowly back down without dropping.

Техника

• Скрести руки на груди или держи ладони у ушей.
• Резко выдыхай на подъёме.
• Расслабь шею и слегка подбери подбородок.

Частые ошибки

• Руки раскачиваются, создавая инерцию. Держи руки неподвижно на груди.
• Корпус падает назад без контроля. Опускай корпус медленно и равномерно.
• Шея резко тянется вперёд в каждом повторении. Сохраняй шею нейтральной и смотри вперёд.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.