Decline Sit-up
- Intermediate
- Gym
Il sit-up su panca declinata fissa i piedi sotto i cuscinetti e porta il busto indietro, poi risale verso le ginocchia. È una flessione del tronco con escursione più lunga rispetto al sit-up da terra. Chi ha esperienza lo usa in palestra per ripetizioni, come esercizio principale o chiusura, mantenendo un ritmo controllato.
- Muscoli
- Abs
- Attrezzatura
- Bench
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Hook your feet under the pads of a decline bench.
- Lower your torso back with control.
- Curl up toward your knees using your abs.
- Lower slowly back down without dropping.
Indicazioni sulla tecnica
- Incrocia le braccia sul petto o porta le mani alle orecchie.
- Espira con forza durante la salita.
- Mantieni il collo neutro con il mento leggermente raccolto.
Errori comuni
- Le braccia oscillano per creare slancio. Tieni ferme le braccia davanti al petto.
- Il busto ricade senza controllo. Abbassa il busto lentamente con ritmo costante.
- Il collo viene tirato avanti a ogni ripetizione. Mantieni il collo neutro e lo sguardo avanti.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.
App StoreGoogle PlayIn arrivo