Decline Sit-up
- Intermediate
- Gym
Sit-up i nedoverbenk gjøres med føttene festet under putene og overkroppen lavere enn knærne. Du krummer deg opp fra benken og senker deg rolig tilbake, slik at magen arbeider gjennom et langt utslag. Viderekomne bruker den på gymmet med repetisjoner som hovedøvelse.
- Muskler
- Abs
- Utstyr
- Bench
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Hook your feet under the pads of a decline bench.
- Lower your torso back with control.
- Curl up toward your knees using your abs.
- Lower slowly back down without dropping.
Teknikk
- Hold føttene godt under putene.
- Pust ut når overkroppen løftes.
- Senk ryggen rolig tilbake mot benken.
Vanlige feil
- Føttene slipper festet. Fest føttene jevnt under benkputene.
- Armene drar overkroppen opp. La magen starte løftet, ikke armene.
- Du faller raskt ned på benken. Styr hele returen med rolig tempo.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart