Decline Sit-up
- Intermediate
- Gym
Le relevé de buste sur banc décliné fixe les pieds sous les supports, puis le torse descend et remonte vers les genoux. Les abdominaux produisent la flexion pendant que la descente reste contrôlée. Réalise des répétitions en salle, sans élan, pour un travail du centre adapté à ton niveau.
- Muscles
- Abs
- Équipement
- Bench
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Hook your feet under the pads of a decline bench.
- Lower your torso back with control.
- Curl up toward your knees using your abs.
- Lower slowly back down without dropping.
Conseils de placement
- Croise les bras sur la poitrine ou près des oreilles.
- Expire franchement en remontant.
- Garde la nuque détendue et le menton légèrement rentré.
Erreurs courantes
- Les bras se balancent pour créer de l'élan. Garde les bras immobiles contre la poitrine.
- Le torse retombe sans contrôle. Abaisse le torse lentement et régulièrement.
- La nuque est tirée vers l'avant à chaque répétition. Garde la nuque neutre et le regard devant.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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