Decline Sit-up
- Intermediate
- Gym
El abdominal en banco declinado fija los pies bajo las almohadillas y baja el torso con control. Después flexiona el tronco hacia las rodillas para trabajar los abdominales, usando repeticiones en el gimnasio y evitando dejarse caer al regresar en cada serie.
- Músculos
- Abs
- Equipo
- Bench
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Hook your feet under the pads of a decline bench.
- Lower your torso back with control.
- Curl up toward your knees using your abs.
- Lower slowly back down without dropping.
Claves de técnica
- Baja el torso despacio sobre el banco.
- Flexiona el tronco usando los abdominales.
- Mantén los pies sujetos durante cada repetición.
Errores comunes
- El torso cae al bajar. Controla el descenso con los abdominales.
- Las caderas hacen todo el esfuerzo. Acerca las costillas a la pelvis al subir.
- Los pies pierden el apoyo. Ajusta los pies bajo las almohadillas.
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