Decline Sit-up
- Intermediate
- Gym
Vēdera pacelšanās uz slīpa sola sākas ar pēdām zem sola spilventiņiem, rumpi lēni nolaižot atpakaļ un pēc tam ceļoties ceļu virzienā. Lejupvērstais leņķis vēdera muskuļiem dod garāku stiepumu un saliekumu. Vidēji pieredzējuši sportotāji šo veic sporta zālē atkārtojumiem kā galveno vingrinājumu vai noslēgumu.
- Muskuļi
- Abs
- Aprīkojums
- Bench
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Hook your feet under the pads of a decline bench.
- Lower your torso back with control.
- Curl up toward your knees using your abs.
- Lower slowly back down without dropping.
Tehnikas norādes
- Sakrusti rokas uz krūtīm vai pie ausīm.
- Strauji izelpo, ceļoties augšup.
- Atslābini kaklu un turi zodu viegli pievilktu.
Biežākās kļūdas
- Rokas šūpojas, radot inerci. Turi rokas mierīgas uz krūtīm.
- Rumpis bez kontroles nokrīt atpakaļ. Nolaid rumpi lēnā un vienmērīgā tempā.
- Kakls katrā atkārtojumā tiek raujams uz priekšu. Turi kaklu neitrālu un skatienu uz priekšu.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā