Curtsy Lunge

Мышцы

Glutes, Quads, Adductors

Оборудование

Bodyweight

Записано как

Повторы

Как выполнять

1. Stand tall with your feet hip-width apart.
2. Step one leg behind and across the other.
3. Lower your back knee toward the floor, chest up.
4. Push back to standing and alternate sides.

Техника

• Держи таз прямо по линии передней ноги.
• Веди переднее колено над пальцами стопы.
• Выдыхай, возвращаясь в стойку.

Частые ошибки

• Переднее колено заваливается внутрь на шаге. Отведи переднее колено наружу над стопой.
• Корпус наклоняется вперёд при опускании. Подними грудь и вытяни позвоночник.
• Задняя нога шагает прямо, не крест-накрест. Переведи заднюю ногу дальше за переднюю.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.