Curtsy Lunge
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La fente révérence place une jambe derrière et en diagonale de l'autre, puis le genou arrière descend tandis que le buste reste droit. Ce croisement sollicite les fessiers, les cuisses et les adducteurs ensemble. Fais des répétitions à la maison ou en salle, en alternant les côtés avec contrôle.
- Muscles
- Glutes, Quads, Adductors
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Stand tall with your feet hip-width apart.
- Step one leg behind and across the other.
- Lower your back knee toward the floor, chest up.
- Push back to standing and alternate sides.
Conseils de placement
- Garde les hanches face à la jambe avant.
- Garde le genou avant dans l'axe des orteils.
- Expire en repoussant le sol pour te relever.
Erreurs courantes
- Le genou avant rentre vers l'intérieur pendant le pas. Pousse le genou avant vers l'extérieur, au-dessus des orteils.
- Le torse bascule pendant la descente. Garde la poitrine haute et la colonne longue.
- La jambe arrière recule sans croiser suffisamment. Croise davantage la jambe arrière derrière l'autre.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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