Curtsy Lunge

Μυϊκές ομάδες

Glutes, Quads, Adductors

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Stand tall with your feet hip-width apart.
2. Step one leg behind and across the other.
3. Lower your back knee toward the floor, chest up.
4. Push back to standing and alternate sides.

Σημεία τεχνικής

• Κράτα τους γοφούς στραμμένους προς τα μπροστά.
• Οδήγησε το μπροστινό γόνατο πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών.
• Βγάλε αέρα καθώς επιστρέφεις σε όρθια θέση.

Συνηθισμένα λάθη

• Το μπροστινό γόνατο πέφτει προς τα μέσα. Οδήγησε το μπροστινό γόνατο προς τα έξω, πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών.
• Ο κορμός γέρνει μπροστά στην κάθοδο. Κράτα το στήθος ψηλά και τη σπονδυλική στήλη σε επιμήκυνση.
• Το πίσω πόδι πηγαίνει ευθεία αντί διαγώνια. Πέρασε το πίσω πόδι πιο πίσω και απέναντι.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.