Curtsy Lunge
- Pro
- Intermediate
- Home
Curtsy lunge udføres ved at træde ét ben bagud og på tværs, mens det bagerste knæ sænkes og brystet holdes løftet. Krydsningen flytter arbejdet mod balder, lår og inderlår samlet. Øvede udøvere bruger den hjemme med reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Glutes, Quads, Adductors
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Stand tall with your feet hip-width apart.
- Step one leg behind and across the other.
- Lower your back knee toward the floor, chest up.
- Push back to standing and alternate sides.
Tekniktips
- Hold hofterne lige mod det forreste ben.
- Før det forreste knæ over tæerne.
- Pust ud, når du rejser dig igen.
Typiske fejl
- Det forreste knæ falder ind ved trinnet. Pres det forreste knæ ud over tæerne.
- Overkroppen tipper frem under sænkningen. Hold brystet løftet og ryggen lang.
- Det bagerste ben træder lige tilbage, ikke på tværs. Kryds det bagerste ben længere bag det forreste.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart