Reverse Warrior
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Războinicul invers pornește din poziția Războinicul II, cu brațul din față ridicat peste cap într-o înclinare laterală. Piciorul din spate rămâne stabil, iar poziția lucrează oblicii și menține cvadricepsul din față activ. Este potrivită pentru un nivel intermediar, în yoga, pe durată.
- Mușchi
- Quads, Obliques
- Echipament
- Bodyweight
- Înregistrat ca
- Menținere cronometrată
Cum se face
- From warrior II, keep your front knee bent.
- Flip your front palm and reach that arm overhead.
- Slide your back hand down the rear leg.
- Breathe into the side stretch, then switch sides.
Indicații de execuție
- Ține șoldurile orientate lateral, nu înainte.
- Apasă talpa din spate în podea.
- Întinde-te prin degete, nu prin umăr.
Greșeli frecvente
- Genunchiul din față se prăbușește spre interior. Ține genunchiul pe direcția degetului mijlociu.
- Trupul se pliază înainte în locul înclinării laterale. Du brațul în sus și înapoi, nu înainte.
- Piciorul din spate se relaxează și pierde linia. Apasă piciorul din spate drept și puternic.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând