Reverse Warrior
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Bei Reverse Warrior gehst du aus Warrior II in eine seitliche Beugung, hebst den vorderen Arm über den Kopf und lässt die hintere Hand am Bein entlanggleiten. Das vordere Knie bleibt gebeugt, während schräge Bauchmuskeln und Quadrizeps arbeiten. Fortgeschrittene nutzen die Position im Yoga als Aufwärmen, Abkühlen oder zeitlichen Halt.
- Muskeln
- Quads, Obliques
- Equipment
- Bodyweight
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- From warrior II, keep your front knee bent.
- Flip your front palm and reach that arm overhead.
- Slide your back hand down the rear leg.
- Breathe into the side stretch, then switch sides.
Technik-Tipps
- Halte die Hüften seitlich statt nach vorn ausgerichtet.
- Drücke den hinteren Fuß flach in den Boden.
- Reiche durch die Fingerspitzen statt aus der Schulter.
Häufige Fehler
- Das vordere Knie kippt während der Beugung nach innen. Führe das Knie über die mittlere Zehe.
- Der Körper beugt sich nach vorn statt zur Seite. Reiche mit dem Arm nach oben und hinten.
- Das hintere Bein wird weich und verliert die Linie. Drücke das hintere Bein gerade und aktiv.
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