Reverse Warrior
- Pro
- Intermediate
- Yoga
El guerrero invertido parte del guerrero II y lleva el brazo delantero arriba y por encima de la cabeza mientras la pierna trasera permanece apoyada. Estira los oblicuos y mantiene el cuádriceps delantero activo en una posición sostenida. Las personas con experiencia pueden mantenerlo en yoga durante un tiempo, como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de recuperación.
- Músculos
- Quads, Obliques
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- From warrior II, keep your front knee bent.
- Flip your front palm and reach that arm overhead.
- Slide your back hand down the rear leg.
- Breathe into the side stretch, then switch sides.
Claves de técnica
- Mantén las caderas orientadas de lado, no al frente.
- Presiona el pie trasero plano contra el suelo.
- Alarga el brazo desde el hombro hasta los dedos.
Errores comunes
- La rodilla delantera se hunde hacia dentro. Mantén la rodilla sobre el dedo medio del pie.
- El cuerpo se pliega en vez de inclinarse lateralmente. Lleva el brazo arriba y atrás, no hacia delante.
- La pierna trasera pierde firmeza y alineación. Presiona la pierna trasera recta y activa.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.
App StoreGoogle PlayPróximamente