Reverse Warrior

Muskler

Quads, Obliques

Udstyr

Bodyweight

Logget som

Tidsbestemt hold

Sådan gør du

1. From warrior II, keep your front knee bent.
2. Flip your front palm and reach that arm overhead.
3. Slide your back hand down the rear leg.
4. Breathe into the side stretch, then switch sides.

Tekniktips

• Hold hofterne vendt til siden, ikke fremad.
• Pres bagfoden fladt mod gulvet.
• Ræk langt gennem fingerspidserne, ikke skulderen.

Typiske fejl

• Det forreste knæ falder indad. Hold knæet over den midterste tå.
• Kroppen folder fremad, ikke til siden. Ræk armen op og tilbage, ikke frem.
• Bagbenet mister sin styrke og linje. Pres bagbenet langt og stabilt.

Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.