Reverse Warrior
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Le guerrier inversé part du guerrier II, puis le bras avant monte au-dessus de la tête dans une longue inclinaison latérale tandis que la jambe arrière reste ancrée. La posture étire les obliques et sollicite le quadriceps avant en maintien. Les pratiquants intermédiaires l'utilisent en yoga, sur la durée, en échauffement, récupération ou retour au calme.
- Muscles
- Quads, Obliques
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- From warrior II, keep your front knee bent.
- Flip your front palm and reach that arm overhead.
- Slide your back hand down the rear leg.
- Breathe into the side stretch, then switch sides.
Conseils de placement
- Garde les hanches de côté, sans les tourner vers l'avant.
- Presse le pied arrière à plat dans le sol.
- Allonge les doigts plutôt que de hausser l'épaule.
Erreurs courantes
- Le genou avant rentre pendant l'étirement. Garde le genou dans l'axe du deuxième orteil.
- Le corps part vers l'avant au lieu du côté. Dirige le bras vers le haut et l'arrière, pas l'avant.
- La jambe arrière se relâche et perd son axe. Presse la jambe arrière tendue et solide.
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