Band Biceps Curl
- Beginner
- Home
Flexia bicepsului cu bandă ține coatele lângă corp în timp ce ridici mânerele împotriva benzii și le cobori sub aceeași tensiune. Izolează bicepsul ca o flexie cu gantere, fără greutăți suplimentare. Se potrivește începătorilor care lucrează acasă, ca exercițiu principal sau de final, în serii de repetări.
- Mușchi
- Biceps
- Echipament
- Resistance band
- Înregistrat ca
- Repetări
Cum se face
- Stand on the band and grip a handle in each hand.
- Keep your elbows pinned to your sides.
- Curl your hands to your shoulders against the band.
- Lower slowly, resisting the band on the way down.
Indicații de execuție
- Ține încheieturile drepte, fără să le îndoi.
- Păstrează trunchiul nemișcat, fără să te lași pe spate.
- Strânge bicepsul sus înainte să cobori.
Greșeli frecvente
- Coatele alunecă înainte, departe de coaste. Ține coatele lipite de corp pe toată seria.
- Umerii se lasă pe spate pentru ajutor. Stai drept și mișcă doar articulația cotului.
- Banda revine brusc sus. Controlează eliberarea la fel cum ridici banda.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând