Band Biceps Curl
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Le curl des biceps à l'élastique garde les coudes près du corps pendant que tu montes les poignées contre la tension, puis les redescends lentement. Il isole les biceps comme un curl avec haltères, sans avoir besoin de poids libres. Cette variante convient aux débutants à la maison, comme mouvement principal ou finition, pour des répétitions.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Resistance band
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Stand on the band and grip a handle in each hand.
- Keep your elbows pinned to your sides.
- Curl your hands to your shoulders against the band.
- Lower slowly, resisting the band on the way down.
Conseils de placement
- Garde les poignets droits sans les plier.
- Maintiens le buste stable sans te pencher en arrière.
- Contracte en haut avant de commencer la descente.
Erreurs courantes
- Les coudes avancent devant les côtes. Plaque les coudes aux côtés pendant toute la série.
- Les épaules partent en arrière pour aider. Tiens-toi droit et bouge seulement au coude.
- L'élastique revient brusquement en haut. Contrôle le relâchement comme tu contrôles la montée.
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