Band Biceps Curl
- Beginner
- Home
Upogib komolcev z elastiko drži komolce ob telesu, ročaja dviguješ proti uporu in ju pod enako napetostjo spuščaš. Bicepse izolira podobno kot upogib z utežmi, vendar brez uteži. Primeren je za začetnike doma kot glavna vaja ali zaključek celotne vadbe.
- Mišice
- Biceps
- Oprema
- Resistance band
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Stand on the band and grip a handle in each hand.
- Keep your elbows pinned to your sides.
- Curl your hands to your shoulders against the band.
- Lower slowly, resisting the band on the way down.
Namigi za izvedbo
- Zapestja drži ravna, brez upogibanja.
- Trup umiri in se ne nagibaj nazaj.
- Na vrhu stisni bicepse pred spustom.
Pogoste napake
- Komolci zlezejo naprej od reber. Komolce skozi serijo pripni ob boke.
- Telo se nagne nazaj za pomoč pri upogibu. Stoj pokončno in gib vodi samo iz komolcev.
- Elastika na vrhu sunkovito odskoči. Povratek nadzoruj enako kot dvig.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo