Band Biceps Curl
- Beginner
- Home
Bicepsový zdvih s gumou drží lokty u boků, zatímco madla přitahuješ vzhůru proti odporu a pod napětím je spouštíš zpět. Bicepsy pracují podobně jako u zdvihu s jednoručkami, ale nepotřebuješ činky. Cvik se hodí začátečníkům doma na série jako hlavní pohyb nebo závěr tréninku.
- Svalové partie
- Biceps
- Vybavení
- Resistance band
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Stand on the band and grip a handle in each hand.
- Keep your elbows pinned to your sides.
- Curl your hands to your shoulders against the band.
- Lower slowly, resisting the band on the way down.
Tipy k provedení
- Drž zápěstí rovná a neohýbej je.
- Udrž trup klidný a nezakláněj se.
- Nahoře bicepsy stiskni, než začneš spouštět.
Časté chyby
- Lokty ujíždějí dopředu od žeber. Přitiskni lokty k bokům po celou sérii.
- Ramena se při zdvihu zaklánějí. Stůj vzpřímeně a pohyb veď pouze loktem.
- Guma nahoře rychle vystřelí zpět. Uvolnění kontroluj stejným tempem jako zdvih.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy