Band Biceps Curl
- Beginner
- Home
Bicepscurl med strikk holder albuene tett ved kroppen mens håndtakene krølles opp mot strikken og senkes med jevn spenning. Øvelsen isolerer biceps på samme måte som manualcurl, uten vekter. Den passer nybegynnere som trener repetisjoner hjemme og fungerer som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Biceps
- Utstyr
- Resistance band
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Stand on the band and grip a handle in each hand.
- Keep your elbows pinned to your sides.
- Curl your hands to your shoulders against the band.
- Lower slowly, resisting the band on the way down.
Teknikk
- Hold håndleddene rette gjennom hele curlen.
- Stå stødig uten å lene deg bakover.
- Klem biceps på toppen før du senker.
Vanlige feil
- Albuene glir frem fra ribbeina. Fest albuene ved siden av kroppen gjennom settet.
- Skuldrene lener seg bakover som hjelp. Stå høyt og la bevegelsen skje i albuen.
- Strikken spretter raskt tilbake på toppen. Kontroller returen på samme måte som løftet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart