Band Biceps Curl
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Beim Bizeps-Curl mit Band bleiben die Ellbogen am Körper, während du die Griffe gegen die Spannung hebst und langsam wieder senkst. Die Übung isoliert den Bizeps ähnlich wie ein Kurzhantel-Curl, benötigt aber keine Gewichte. Einsteiger können sie zu Hause in Wiederholungen als Hauptübung oder Abschluss einsetzen.
- Muskeln
- Biceps
- Equipment
- Resistance band
- Erfasst als
- Wiederholungen
So geht's
- Stand on the band and grip a handle in each hand.
- Keep your elbows pinned to your sides.
- Curl your hands to your shoulders against the band.
- Lower slowly, resisting the band on the way down.
Technik-Tipps
- Halte die Handgelenke gerade und stabil.
- Bleibe aufrecht, ohne dich zurückzulehnen.
- Spanne den Bizeps oben kurz an.
Häufige Fehler
- Die Ellbogen wandern vor die Rippen. Halte die Ellbogen während des Satzes am Körper.
- Die Schultern lehnen als Hilfe zurück. Stehe aufrecht und bewege nur den Ellbogen.
- Das Band schnappt oben schnell zurück. Lass die Spannung beim Absenken kontrolliert nach.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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