Band Biceps Curl
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Il curl dei bicipiti con elastico fissa i gomiti sui fianchi mentre sollevi le maniglie contro la tensione e le abbassi lentamente. Isola i bicipiti come un curl con manubri, senza pesi aggiuntivi. È adatto a principianti per ripetizioni a casa, come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Biceps
- Attrezzatura
- Resistance band
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Stand on the band and grip a handle in each hand.
- Keep your elbows pinned to your sides.
- Curl your hands to your shoulders against the band.
- Lower slowly, resisting the band on the way down.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni i polsi dritti senza lasciarli piegare.
- Mantieni fermo il busto, senza inclinarti indietro.
- Stringi in alto prima di iniziare la discesa.
Errori comuni
- I gomiti avanzano lontano dalle costole. Fissa i gomiti sui fianchi per tutta la serie.
- Le spalle si inclinano indietro per aiutare il curl. Stai alto e muovi soltanto dall'articolazione del gomito.
- L'elastico scatta velocemente in alto. Controlla il rilascio come controlli la salita.
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