Band Biceps Curl

Μυϊκές ομάδες

Biceps

Εξοπλισμός

Resistance band

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Stand on the band and grip a handle in each hand.
2. Keep your elbows pinned to your sides.
3. Curl your hands to your shoulders against the band.
4. Lower slowly, resisting the band on the way down.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε τους καρπούς ίσιους χωρίς να λυγίζουν.
• Στάσου ακίνητος και μην γέρνεις πίσω για βοήθεια.
• Σφίξε στην κορυφή πριν αρχίσεις την κάθοδο.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι αγκώνες φεύγουν μπροστά από τα πλευρά. Κόλλησε τους αγκώνες στα πλευρά σε όλη τη σειρά.
• Οι ώμοι γέρνουν πίσω για βοήθεια. Στάσου ψηλά και κίνησε μόνο την άρθρωση του αγκώνα.
• Το λάστιχο επιστρέφει απότομα στην κορυφή. Έλεγξε την απελευθέρωση όπως και την άνοδο.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.