Incline Dumbbell Press
- Beginner
- Gym
O press inclinado com halteres faz-se num banco elevado, levando os pesos do peito à extensão dos braços. Trabalha o peito, os deltoides anteriores e os tríceps, com cada lado a seguir o seu percurso. Usa-o no ginásio para séries com carga e repetições, como exercício principal.
- Músculos
- Chest, Front delts, Triceps
- Equipamento
- Dumbbells, Bench
- Registado como
- Peso e repetições
Como fazer
- Lie on an incline bench with dumbbells at your upper chest.
- Plant your feet and keep your wrists stacked.
- Press the dumbbells up until your arms are straight.
- Lower with control to a deep stretch.
Dicas de execução
- Mantém as omoplatas para trás e para baixo.
- Expira enquanto empurras os halteres para cima.
- Aproxima ligeiramente os halteres no topo.
Erros comuns
- Os cotovelos abrem demasiado para os lados. Inclina os cotovelos ligeiramente para dentro.
- Os halteres batem no peito em baixo. Desce devagar antes de tocar no peito.
- Os pés levantam-se do chão durante o movimento. Pressiona os pés firmemente contra o chão.
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