Incline Dumbbell Press
- Beginner
- Gym
Potisk uteži na poševni klopi je različica pritiska za zgornji del prsnega koša, pri kateri vsaka roka vodi svojo utež. Delo si delijo prsne mišice, sprednji del ramen in triceps, zato je vaja uporabna kot glavna potisna vaja ali dodatek vadbi za zgornji del telesa. Primerna je za začetnike, doma ali v fitnesu, pri treningu z bremenom in ponovitvami.
- Mišice
- Chest, Front delts, Triceps
- Oprema
- Dumbbells, Bench
- Zabeleženo kot
- Teža in ponovitve
Kako izvajati
- Lie on an incline bench with dumbbells at your upper chest.
- Plant your feet and keep your wrists stacked.
- Press the dumbbells up until your arms are straight.
- Lower with control to a deep stretch.
Namigi za izvedbo
- Lopatice povleci nazaj in navzdol.
- Ob izdihu potisni uteži navzgor.
- Na vrhu uteži rahlo približaj.
Pogoste napake
- Komolci uidejo naravnost v stran. Komolce usmeri nekoliko proti trupu.
- Uteži na dnu odskočijo od prsi. Spust upočasni, preden se dotakneš prsi.
- Stopala se med potiskom dvignejo. Stopali ves čas čvrsto pritisni ob tla.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo