Incline Dumbbell Press
- Beginner
- Gym
Det skrå håndvægtspres udføres på en skrå bænk, hvor du presser vægtene fra øvre bryst til strakte arme. Hver arm følger sin egen bane, mens bryst, forsiden af skuldrene og triceps arbejder. Begyndere bruger øvelsen i gymmet med vægte og reps som hovedøvelse.
- Muskler
- Chest, Front delts, Triceps
- Udstyr
- Dumbbells, Bench
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Lie on an incline bench with dumbbells at your upper chest.
- Plant your feet and keep your wrists stacked.
- Press the dumbbells up until your arms are straight.
- Lower with control to a deep stretch.
Tekniktips
- Træk skulderbladene tilbage og ned.
- Pust ud, mens du presser vægtene op.
- Før håndvægtene let ind mod hinanden i toppen.
Typiske fejl
- Albuerne peger direkte ud til siden. Drej albuerne lidt ind mod kroppen.
- Håndvægtene støder mod brystet i bunden. Sænk dem langsomt, og stop lige før brystet.
- Fødderne løfter sig under presset. Pres begge fødder fast ned i gulvet.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart