Happy Baby
- Beginner
- Yoga
- Mobility
A postura do bebé feliz faz-se deitado de costas, com joelhos junto às axilas, canelas verticais e as mãos a segurar os pés. Manter a posição cria um alongamento nos adutores e na zona lombar sem equipamento. Usa-a como aquecimento, arrefecimento ou fluxo de recuperação, durante o tempo definido.
- Músculos
- Adductors, Lower back
- Equipamento
- Bodyweight
- Registado como
- Isometria cronometrada
Como fazer
- Lie on your back and hug your knees toward your armpits.
- Grab the outsides of your feet, shins vertical.
- Gently pull your knees down beside your ribs.
- Relax your lower back into the floor and breathe.
Dicas de execução
- Mantém a zona lombar apoiada no chão.
- Puxa suavemente os joelhos para as axilas.
- Relaxa os ombros enquanto respiras de forma calma.
Erros comuns
- As ancas levantam-se do chão. Mantém a bacia pesada e apoiada.
- Os joelhos fecham em direção ao peito. Abre os joelhos e mantém as canelas verticais.
- Os pés são puxados com força excessiva. Segura os pés suavemente e deixa a posição respirar.
O Wellboy é uma app de bem-estar e atividade física, não um serviço de saúde, e não fornece aconselhamento médico. Fala com um médico ou outro profissional de saúde antes de iniciares uma nova rotina de exercício ou dieta se tiveres um problema de saúde, uma lesão, estiveres grávida ou tiveres sintomas.
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