Happy Baby
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Srečni dojenček je ležeča joga drža, pri kateri kolena potujejo proti pazduham, stopala pa ostanejo nad koleni. Raztegne notranjo stran stegen in sprosti položaj spodnjega dela hrbta brez opreme. Primeren je za začetnike v ogrevanju, ohlajanju ali regeneracijski vadbi, zadržan po času.
- Mišice
- Adductors, Lower back
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Lie on your back and hug your knees toward your armpits.
- Grab the outsides of your feet, shins vertical.
- Gently pull your knees down beside your ribs.
- Relax your lower back into the floor and breathe.
Namigi za izvedbo
- Križ nežno pritisni ob tla.
- Kolena usmeri proti pazduham.
- Stopala drži nad koleni.
Pogoste napake
- Boki se pri vleku dvignejo od tal. Zmanjšaj pritisk in boke pusti težke.
- Kolena se pomaknejo skupaj pred prsni koš. Kolena vodi široko proti zunanjim stranem.
- Stopala vlečeš navzdol z močjo rok. Oprijem zmehčaj in dihaj mirno.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo