Happy Baby
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Sretna beba leži na leđima, privlači koljena prema pazusima i drži potkoljenice okomito dok hvata vanjske strane stopala. Zadržavanje položaja isteže primicače i opušta donja leđa bez opreme. Početnici ga rade kao zagrijavanje, hlađenje ili vježbu oporavka, zadržavajući položaj neko vrijeme.
- Mišići
- Adductors, Lower back
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Lie on your back and hug your knees toward your armpits.
- Grab the outsides of your feet, shins vertical.
- Gently pull your knees down beside your ribs.
- Relax your lower back into the floor and breathe.
Upute za tehniku
- Drži trtičnu kost teškom na podu.
- Diši polako i opusti čeljust.
- Nježno se ljuljaj lijevo i desno ako pomaže.
Česte pogreške
- Donja leđa se odvajaju od poda. Pritisni donja leđa ravno u podlogu.
- Ramena se napinju prema ušima. Pusti ramena da se spuste dalje od ušiju.
- Koljena se privlače predaleko iza rebara. Privuci ih samo dok ne osjetiš nježno istezanje.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro