Happy Baby
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Glad baby utføres liggende med knærne mot armhulene og hendene rundt føttene. Knærne føres rolig ned på hver side av kroppen mens korsryggen hviler i gulvet. Stillingen passer nybegynnere hjemme eller i yoga etter trening, med varighet som fokus og rolig pust.
- Muskler
- Adductors, Lower back
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Lie on your back and hug your knees toward your armpits.
- Grab the outsides of your feet, shins vertical.
- Gently pull your knees down beside your ribs.
- Relax your lower back into the floor and breathe.
Teknikk
- La korsryggen hvile mot underlaget.
- La knærne synke ned på hver side.
- Pust rolig mens skuldrene hviler.
Vanlige feil
- Knærne trekkes hardt ned. Bruk et mykt grep og mindre dybde.
- Hodet løftes mens du holder. La bakhodet hvile tungt i gulvet.
- Beina presses langt fra hverandre. Hold knærne nær kroppen og pusten rolig.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart