Happy Baby
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Při pozici Šťastné miminko ležíš na zádech, kolena máš přitažená k podpaží, holeně svisle a držíš vnější strany chodidel. Výdrž protahuje vnitřní strany stehen a uvolňuje bedra bez vybavení. Začátečníci ji používají jako rozcvičení, zklidnění nebo regenerační pozici drženou na čas při klidném dechu.
- Svalové partie
- Adductors, Lower back
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Lie on your back and hug your knees toward your armpits.
- Grab the outsides of your feet, shins vertical.
- Gently pull your knees down beside your ribs.
- Relax your lower back into the floor and breathe.
Tipy k provedení
- Nech kostrč těžkou na podlaze.
- Dýchej pomalu a uvolni čelist.
- Jemně se pohoupej ze strany na stranu.
Časté chyby
- Bedra se při držení odlepují. Přitáhni kolena méně a drž pánev dole.
- Kolena klesají příliš blízko k hrudníku. Veď kolena směrem k podpaží a bokům.
- Chodidla při úchopu ztrácejí pevnost. Drž kotníky aktivní a chodidla stabilní.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy