Happy Baby
- Beginner
- Yoga
- Mobility
La posture du bébé heureux se fait sur le dos, genoux vers les aisselles, tibias verticaux et mains sur l'extérieur des pieds. Le maintien étire les adducteurs et relâche le bas du dos sans équipement. Si tu débutes, utilise-la comme échauffement, retour au calme ou récupération, pendant une durée définie.
- Muscles
- Adductors, Lower back
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Lie on your back and hug your knees toward your armpits.
- Grab the outsides of your feet, shins vertical.
- Gently pull your knees down beside your ribs.
- Relax your lower back into the floor and breathe.
Conseils de placement
- Garde le coccyx lourd contre le sol.
- Respire lentement et détends la mâchoire.
- Balance doucement les genoux de côté si cela aide.
Erreurs courantes
- Le bas du dos se décolle du sol. Presse le bas du dos contre le tapis.
- Les épaules se tendent vers les oreilles. Laisse les épaules descendre loin des oreilles.
- Les genoux passent trop loin derrière les côtes. Rapproche-les seulement jusqu'à sentir un étirement doux.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.
App StoreGoogle PlayBientôt disponible