Happy Baby
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Para hacer la postura de bebé feliz, túmbate boca arriba con las rodillas hacia las axilas, las espinillas verticales y las manos sujetando los pies. Mantenerla estira los aductores y relaja la espalda baja sin material. Los principiantes pueden usarla como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de recuperación, durante el tiempo indicado.
- Músculos
- Adductors, Lower back
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Lie on your back and hug your knees toward your armpits.
- Grab the outsides of your feet, shins vertical.
- Gently pull your knees down beside your ribs.
- Relax your lower back into the floor and breathe.
Claves de técnica
- Mantén el coxis pesado sobre el suelo.
- Respira despacio y suaviza la mandíbula.
- Balancea suavemente el cuerpo si te resulta cómodo.
Errores comunes
- La espalda baja se despega del suelo. Presiónala suavemente contra la colchoneta.
- Los hombros se tensan hacia las orejas. Deja que los hombros se alejen de las orejas.
- Las rodillas pasan demasiado las costillas. Acércalas solo hasta notar un estiramiento suave.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
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