Happy Baby
- Beginner
- Yoga
- Mobility
I Happy Baby ligger du på ryggen med knæene trukket mod armhulerne, underbenene lodrette og hænderne på ydersiden af fødderne. Stillingen strækker inderlårene og afspænder lænden uden udstyr. Begyndere bruger den som opvarmning, nedkøling eller restitution, holdt i et bestemt tidsrum.
- Muskler
- Adductors, Lower back
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Lie on your back and hug your knees toward your armpits.
- Grab the outsides of your feet, shins vertical.
- Gently pull your knees down beside your ribs.
- Relax your lower back into the floor and breathe.
Tekniktips
- Hold halebenet tungt mod gulvet.
- Træk vejret langsomt og blødgør kæben.
- Vug forsigtigt fra side til side, hvis det hjælper.
Typiske fejl
- Lænden løfter sig fra gulvet. Pres lænden fladt ned i måtten.
- Skuldrene spænder op mod ørerne. Lad skuldrene synke væk fra ørerne.
- Knæene trækkes langt forbi ribbenene. Træk kun til et blidt stræk mærkes.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart