Happy Baby

Μυϊκές ομάδες

Adductors, Lower back

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Χρονισμένο κράτημα

Πώς γίνεται

1. Lie on your back and hug your knees toward your armpits.
2. Grab the outsides of your feet, shins vertical.
3. Gently pull your knees down beside your ribs.
4. Relax your lower back into the floor and breathe.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε τον κόκκυγα βαρύ στο πάτωμα.
• Ανάπνεε αργά και άφησε το σαγόνι να χαλαρώσει.
• Λικνίσου απαλά δεξιά και αριστερά αν βοηθά.

Συνηθισμένα λάθη

• Η μέση σηκώνεται από το πάτωμα. Πίεσε τη μέση επίπεδα στο στρώμα.
• Οι ώμοι σφίγγουν προς τα αυτιά. Άφησε τους ώμους να βυθιστούν μακριά από τα αυτιά.
• Τα γόνατα τραβιούνται πολύ πέρα από τα πλευρά. Τράβηξε μόνο μέχρι να νιώσεις ήπιο τέντωμα.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.