Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
A postura do cadáver deixa-te deitado de costas, com as pernas relaxadas e ligeiramente afastadas e os braços ao lado do corpo, palmas para cima. Mantém a lombar assente no chão enquanto fechas os olhos e ficas imóvel. Usa-a no yoga como aquecimento, arrefecimento ou recuperação, durante todo o tempo definido.
- Músculos
- Lower back
- Equipamento
- Bodyweight
- Registado como
- Isometria cronometrada
Como fazer
- Lie flat on your back, legs relaxed and slightly apart.
- Rest your arms at your sides, palms up.
- Close your eyes and release every muscle.
- Breathe slowly and stay still for the full time.
Dicas de execução
- Deixa os pés caírem para os lados.
- Descontrai o maxilar e relaxa o rosto.
- Mantém a garganta e a língua relaxadas.
Erros comuns
- O maxilar fica contraído durante a permanência. Separa ligeiramente os lábios e relaxa o maxilar.
- Os pés ficam unidos em vez de relaxados. Deixa os pés abrirem e rodarem para fora.
- Os ombros ficam elevados junto às orelhas. Roda os ombros para baixo, longe das orelhas.
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