Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
Lavono poza (Savasana) atliekama gulint ant nugaros, atpalaiduotomis ir šiek tiek praskėstomis kojomis, rankomis šalia kūno, delnais aukštyn. Užmerkus akis kūnas lieka ramus, o apatinė nugara patogiai remiasi į grindis. Pradedantieji ją naudoja jogoje apšilimui, atvėsimui arba atsistatymui, išlaikydami visą numatytą laiką.
- Raumenys
- Lower back
- Įranga
- Bodyweight
- Registruojama kaip
- Išlaikymas pagal laiką
Kaip atlikti
- Lie flat on your back, legs relaxed and slightly apart.
- Rest your arms at your sides, palms up.
- Close your eyes and release every muscle.
- Breathe slowly and stay still for the full time.
Technikos patarimai
- Leisk pėdoms natūraliai krypti į šalis.
- Atpalaiduok žandikaulį ir veido raumenis.
- Gerklę ir liežuvį laikyk minkštus bei laisvus.
Dažnos klaidos
- Viso laikymo metu žandikaulis sukąstas. Šiek tiek praverk lūpas, atpalaiduok žandikaulį.
- Pėdos lieka suglaustos, o ne atsipalaidavusios. Leisk pėdoms atsiverti ir krypti į šalis.
- Pečiai lieka pakelti prie ausų. Nuleisk pečius toliau nuo ausų.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus