Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
Pozycja trupa, czyli Savasana, polega na leżeniu na plecach z luźnymi nogami, dłońmi skierowanymi ku górze i zamkniętymi oczami. Nieruchome ustawienie pozwala spokojnie obserwować oddech oraz rozluźnić ciało. Wykorzystaj ją w jodze jako rozgrzewkę, schłodzenie albo regenerację na zaplanowany czas.
- Mięśnie
- Lower back
- Sprzęt
- Bodyweight
- Zapisano jako
- Wytrzymanie na czas
Jak wykonać
- Lie flat on your back, legs relaxed and slightly apart.
- Rest your arms at your sides, palms up.
- Close your eyes and release every muscle.
- Breathe slowly and stay still for the full time.
Wskazówki dotyczące techniki
- Pozwól stopom swobodnie opaść na boki.
- Rozluźnij szczękę i mięśnie twarzy.
- Utrzymuj język miękki, bez napinania gardła.
Częste błędy
- Zaciśnięta szczęka przez całe utrzymanie. Rozchyl lekko usta i rozluźnij żuchwę.
- Stopy pozostają mocno złączone. Pozwól piętom oddalić się i stopom opaść.
- Barki pozostają uniesione przy uszach. Opuść je szeroko i wydłuż ramiona wzdłuż ciała.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce