Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
La postura del cadáver, también llamada savasana, se realiza tumbado boca arriba con piernas separadas y brazos relajados, palmas hacia arriba. Cerrar los ojos y permanecer quieto ofrece una pausa de yoga para una vuelta a la calma o una sesión de movilidad durante un tiempo marcado.
- Músculos
- Lower back
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Lie flat on your back, legs relaxed and slightly apart.
- Rest your arms at your sides, palms up.
- Close your eyes and release every muscle.
- Breathe slowly and stay still for the full time.
Claves de técnica
- Deja que los pies caigan hacia los lados.
- Relaja la mandíbula y suaviza el rostro.
- Mantén la respiración lenta y tranquila.
Errores comunes
- La mandíbula permanece apretada. Separa ligeramente los labios y relaja la mandíbula.
- Los pies siguen juntos y tensos. Deja que los pies se abran naturalmente.
- Los hombros se mantienen elevados. Baja los hombros y aléjalos de las orejas.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.
App StoreGoogle PlayPróximamente