Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
Ceset duruşu, bacaklar hafifçe ayrık ve kollar yanlarda avuçlar yukarı bakarken sırtüstü düz yatmayı içerir. Gözleri kapatıp hareketsiz kalmak belin zeminde dinlenmesine ve bedenin gevşemesine alan açar. Yeni başlayanlar bunu yoga içinde ısınma, soğuma veya planlanan süreli toparlanma olarak kullanabilir.
- Kaslar
- Lower back
- Ekipman
- Bodyweight
- Şu şekilde kaydedilir
- Süreli tutuş
Nasıl yapılır
- Lie flat on your back, legs relaxed and slightly apart.
- Rest your arms at your sides, palms up.
- Close your eyes and release every muscle.
- Breathe slowly and stay still for the full time.
Form ipuçları
- Ayaklarının yana doğru açılmasına izin ver.
- Çeneni ve yüzünü yumuşat.
- Boğazını ve dilini rahat bırak.
Yaygın hatalar
- Poz boyunca çene sıkılı kalıyor. Dudaklarını hafif ayırıp çeneni gevşet.
- Ayaklar rahatlamak yerine birbirine basıyor. Ayaklarını dışa bırakıp serbestçe döndür.
- Omuzlar kulakların yanında yüksek kalıyor. Omuzlarını kulaklarından uzağa doğru indir.
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Wellboy'da kaydet
Bu hareketle antrenman oluştur, setlerini kaydet ve ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında