Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
Die Corpse Pose ist ein ruhiger Halt in Rückenlage mit entspannten Beinen, Armen und geschlossenen Augen. Der Körper bleibt möglichst still, während die Atmung gleichmäßig weiterläuft. Einsteiger nutzen sie im Yoga als Abschluss oder kurze Erholung nach einer Einheit für mehrere Atemzüge.
- Muskeln
- Lower back
- Equipment
- Bodyweight
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- Lie flat on your back, legs relaxed and slightly apart.
- Rest your arms at your sides, palms up.
- Close your eyes and release every muscle.
- Breathe slowly and stay still for the full time.
Technik-Tipps
- Lass die Füße locker nach außen fallen.
- Entspanne Kiefer, Gesicht und Zunge.
- Halte den Atem ruhig und ohne Pausen.
Häufige Fehler
- Kiefer bleibt während des Halts angespannt. Lass die Lippen locker und den Kiefer los.
- Füße drücken weiter gegeneinander. Lass beide Füße entspannt nach außen sinken.
- Schultern bleiben bei den Ohren. Rolle sie sanft weg von den Ohren.
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